职业倦怠不要慌，我们给您来支招

      今天与大家分享的内容是“职业倦怠不要慌”。职业倦怠是职场人士心理亚健康的重要表现之一。其表现特征主要有不想上班，一上班就萎靡不振，工作起来没有动力，得过且过地应付工作等。这种由工作引发的心理耗竭现象，心理学家称之为职业倦怠。职业倦怠通常出现在工作3-5年的职场人身上。这时，他们已经胜任并熟练完成本岗位工作，常常会陷入工作重复性高，缺乏挑战，公司不重视自己，价值感不足的困境。于是，职业发展停滞不前，迷茫、焦虑日日相伴。那么，我们应该如何有效避免和克服职业倦怠呢？

      第一，学会适时宣泄。当感觉到自己有职业倦怠的倾向时，向家人或者亲密的朋友倾诉，及时将自己的消极情绪宣泄出去是很有帮助的。有时候，把自己内心的不满说出来，即使得不到很有效的解决方法，但也会发现自己心里舒服很多，这样也可以增加彼此之间的感情。

      第二，建立职业认同感。将自己的工作看做一项事业，而不仅仅是一个谋生的手段。在这样的定位下，你就会站得高，望得远，不会被眼前的一些琐碎事情所困扰。要正确认识自己的工作，保持工作热情，善于发现工作中的乐趣。个人对事物的接纳与排斥完全取决于自己的态度和认知。以积极的心态看待负性事件。不要有过多的消极心理暗示，用一些负面现象影响自己的情绪；学会对自己进行正面的、积极的心理暗示，调节自己的情绪。要正面的面对生活状况和工作实际，与其埋怨和悲观，不如享受其中的快乐。

      第三，不断充实自己。职业倦怠很多情况下是一种能力恐慌，这就提醒我们必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。想一想自己要成为怎样的人，立一个可靠的目标。并朝这个方向发展，想要学技能的就学技能，要读书的就去读书，不要浪费时间胡思乱想。此外，心理健康以身体健康为基础，适时运动是减压的绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易恢复好心情。一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，就会跟倦怠状态有很大不同。