微课堂*--职业女性如何提高心理调适能力

现代职业女性渴求事业的成功和生活的美好，不断地去寻求实现社会价值和自我价值。一方面，她们要同男性一样在职场中拼搏，成为职场中的强者；另一方面,她们又要担负起操持家务、照顾丈夫和教育孩子的重任，保持自己贤妻良母的形象，这使得现代职业女性背负着工作和家庭的双重压力。心理压力过大是目前困扰职业女性的社会问题，那么职业女性如何提高心理调适能力？可以看看下面几点建议：

1、统筹安排工作与生活，提出适宜的期望值

在职场中打拼的女性，应该清楚自己精力、能力的边界，把所有事情做全面安排，分清轻重缓急。可以暂缓的事可放到以后去完成，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。同时，应不为照顾所谓的平衡所累。在这个过程中，找到自己不焦虑不迷茫的状态，摆脱内耗和纠结，达成自己跟生活的和解。 2 

2、以理解、宽容他人的胸怀，建立良好的人际关系

要想拥有一个快乐的心境，就要做到“宽容”+“理解”。现代职场女性在生活中的多角色属性，要求她应当处理好方方面面的关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待、“以心换心”，相互关心、助人为乐才能促进心理健康。另外，还要对其他人做到最大限度的宽容，理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。当你理解和宽容了别人的同时，也会收获到快乐。

3、及时宣泄不良情绪，积极参加体育运动

当感到巨大心理压力，或出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，并获得他们的劝慰和开导，以消解不良情绪。还可以通过积极参加跳舞、跑步、打球以及做操等健身活动，在忙碌的同时，保持有规律的生活，做到张弛有度，劳逸结合。

总之，职业女性一定要以积极乐观的态度面对职场，并学会用正确的方式对自己的不良心态进行调适。只有保持健康的身心状态，才能享受职场的快乐！