毕业生如何提高抗压能力

抗压能力，是在外界压力下处理事务的能力。也可以称为抗挫力，其根源就是面对外界压力与挫折时的抵抗能力。毕业生从学校迈入社会，处于人生中的第二次“人生断乳期”，这样的转变期，意味着毕业生会同时面对毕业设计、就业或考研、情感及经济等多重压力源，这就对毕业生的抗压能力提出了更高的要求。

抗压能力的高低，会影响一个人的生活与工作，抗压能力越高，越容易适应社会，所以说，提高抗压能力是非常有必要的。

那么应该如何提高抗压能力呢？

1、培养主观幸福感

训练主观幸福感能力，旨在培养个人体验快乐、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。

2、培养乐观人格

训练乐观态度能力，旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。心理学界，早就在上世纪七十年代，将乐观作为一个重要的人格特质来加以研究，并强调经验学习对培养乐观态度的重要性。美国的畅销书《学会乐观》，就是讲怎样通过个人努力，来提高自身的乐观态度和应激能力。所以，培养乐观人格，是调整压力最有效手段。

3、培养幽默化解能力

训练幽默化解能力，旨在培养一个人幽默、诙谐调整心态的能力。幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体验愉悦心情。在国外对幽默的研究中，幽默一向被视作是健康人格的突出表现。幽默不仅可以提高一个人的压弹能力，也可以提高一个人的创新思维。